[일상] 밤에 잠이 안오는 이유

 

 

 

대부분의 사람들은 문제가 생기면 문제에 부딪힐뿐 문제의 원인을 잘 모른다. 하지만 전문가의 입장에서 보면 대개 원인이 간단한 경우가 많다. 그러면 대중들은 '그걸 가지고 전문지식'이냐고 얘기하지만, 전문가가 그 문제를 심플하게 해석하고 판단하게 되기까지의 과정은 모른다. 오직 고수만이 문제를 심플하게 해석할 수 있다.

 

밤에 잠이 안온다고 호소하는 이들이 많다. 많은 사람들이 스마트폰과 PC의 보급으로 생활패턴이 바뀌었기 때문이다. 단지 스마트폰을 늦게까지 쓴다고 잠이 안오는게 아니다. 뇌가 스마트폰을 통해 지금이 낮이라고 받아들이기 때문이다. 그러면 스마트폰을 쓰면서도 잠이 오도록 하게하면 된다.

 

원인은 블루라이트다. 눈으로 보는 전자기기의 블루라이트를 차단하면 이전보다 훨씬 잠이 오는 효과를 누릴 수 있다. 다만 스마트폰에서 자체적으로 제공하는 블루라이트 차단은 충분하지 않다. 그래서 앱이나 프로그램을 깔아서 써야 한다. 특히 이런 프로그램은 해가 뜨고 지는 주기에 맞춰 블루라이트가 나오는 농도를 조절해주는 앱이 좋다. 아래에 간단하게 추천드리겠다.

 

PC : Flux   : https://justgetflux.com/  이 프로그램을 깔아서 PC에서 쓰면된다. 시간에 따라서 색상이 바뀌니까 좋다.

스마트폰 : Red moon : 플레이 스토어에서 Red moon을 검색해서 2,500원에 사서 써도 좋고,

F-druid (f-droid.org)라는 무료로 좋은 어플을 공급하는 어플입니다. 여기서 Red moon이라고 치고 다운받으시면 됩니다.

 

저는 컴퓨터와 스마트폰 태블릿에 모두 위의 프로그램과 앱을 깔았습니다. 잠이 안오신다면 제가 말씀드리는대로 한번해보세요. 당장 효과를 보실겁니다. 블루라이트가 나오고 안나오고는 천지차입니다. 뇌도 자극으로부터 보호받아야 잠에 들 수 있습니다. 좀 색깔이 이상하더라도 금방 적응하실겁니다. 꼭 써서 구조적으로 눈과 뇌를 보호하고 숙면 취하시길 바랍니다.